Jak překonat strach z veřejných vystoupení?

Pokud plánujete úspěšnou kariéru, smiřte se s tím, že veřejná vystoupení a projevy jsou její součástí. Ne všichni jsou ale z této myšlenky nadšení a některé dokonce vyloženě děsí. I když si ale najdete výmluvu na odmítnutí jedné nabídky na vystoupení, pravděpodobně se vám to už nepodaří u další, aniž by to vzbudilo podezření.

Pokud se vaše tréma z vystupování dostala až do takového bodu, kdy ohrožuje vaši kariéru, je načase se zamyslet, jak ji můžete omezit či překonat. Strach z veřejného vystupování patří k těm vůbec nejčastějším, takže existuje i spousta návodů a doporučení, kterými se můžete řídit. My jsme pro vás vybrali několik tipů, které zaručeně pomohou.

Věnujte čas přípravě

Nic vám nepomůže přemoct strach z vystupování tak jako pečlivá příprava. Není snadné mluvit spatra o tématu, i když o něm máte hlubokou znalost, proto si dejte záležet na přípravě hlavních bodů prezentace. Zamyslete se, na jaké otázky se vás publikum může zeptat, a vyhledejte si doplňující informace.

Nacvičte si projev

Chystaný projev si vyzkoušejte několikrát nanečisto. Klidně poproste přátele, aby hráli roli publika, nebo prostě mluvte před zrcadlem. Sledujte svou gestikulaci a mimiku a pokuste se ji pozměnit tak, abyste vypadali uvolněněji a přátelštěji.

Neučte se nazpaměť

Pečlivá příprava je důležitá, ale nesnažte se zapamatovat si svůj projev slovo od slova. Mohl by pak působit příliš monotónně, a navíc by vás mohlo rozhodit, pokud byste z naučeného textu zapomněli nějakou část.

S prezentací opatrně

Připravit si prezentaci není na škodu, ale rozhodně do ní nevpisujte celý text. Bohatě vám postačí pár bodů na každém slidu či různé grafy, které budou doplňovat váš výklad. Díky prezentaci se navíc nemusíte bát, že zapomenete, co chcete říct. Nechte si od nás poradit, co by ve vaší prezentaci nemělo chybět a jak ji udělat ještě poutavější.

Zhluboka dýchejte

Před vystoupením zažíváte největší nervozitu. Zkuste ji zmírnit malým trikem vrcholových sportovců, kteří si těsně před zápasem vizualizují svůj úspěch a zhluboka přitom dýchají. Klidně a zhluboka dýchejte i během celého vystoupení a snažte se mluvit pomalu. Rychlejší mluva vede ke kratším nádechům, což dále podporuje nervozitu.

Vidíte? Není to zase tak složité! Pamatujte také, že každý slavný řečník musel někde začít. Třeba jste právě vy příští vycházející hvězda!